大连弘润全谷物食品有限公司

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如何缓解焦虑情绪?

文章出处:大连弘润全谷物食品有限公司 人气:-发表时间:2017-07-27 14:39

 1.每做完一项任务,一定要给自己一点奖励。

如果你的学习和工作总是让你感到焦虑,你的大脑就愈发会对此感到抗拒。所以,我的方法是,在每项任务后面,写上一点小奖励,比如一杯咖啡或玩一盘游戏。延迟的奖励可以促进你的大脑分泌多巴胺,慢慢地,你的潜意识里会觉得学习和工作是快乐的,因为美好的时间即将发生!

2、一定要了解你的极限

腾出一天的时间来记录你做的事情,看看你究竟能完成多少.然后将这一天当做一个模板,在此基础上再慢慢调整。不要苛求太多,我们都有自己的极限,按照自己的步伐完成就可以了。

3、一定要知道,放松也是学习!

我们的大脑有两个模式,集中模式和发散模式。集中模式即是高度集中注意力的状态,它可以让我们摄入我们正在学习的知识。但这些知识往往只停留在大脑的前叶,只是成为了你的短期记忆。而要将知识传输到大脑中掌管长期记忆的部位,需要放松的时间来整理。在你放松下来的时候,你的大脑掌管长期记忆的部分才能高效地运作,将你所学到的东西储存起来.放松下来,试着给自己放一个小假期,去感受身边美好的点点滴滴,在平凡的场景里找到自己的信心~

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